香蕉为什么被称为快乐水果？除了抗抑郁香蕉还有这些好处！一起重新认识香蕉→，专家表示，当我们不开心的时候，只需吃点香蕉就能起到抗抑郁改善情绪的作用，因此香蕉也被称为“快乐水果”！

　　“一根中等量大小的香蕉，它的果肉含量大约118克，大约含有27克碳水化合物，还含有422毫克的钾、0.43毫克的维生素B6以及3.1克的膳食纤维。”

　　中国营养会注册营养师刘兰表示，香蕉之所以被称为快乐水果，归功于它所含的这些营养成分。

　　碳水化合物可以很快给人补充能量，不仅消化负担很小，代谢负担也很小，这是香蕉给人的第一层心情愉悦的一种成分。

　　专家表示，不管是抑郁也好，还是情绪暴躁也好，其实很重要的这种神经肌肉的紧张过度的紧张。“充足的钾有利于降低神经和肌肉的紧张度，让人慢慢平复下来。”当情绪恢复到一个正常的心理状态，那么人们也会慢慢舒畅起来。

　　吃香蕉给人好心情，还有一个原因就是它里面含有生物胺类，香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛。

　　“5-羟色胺这种物质会让人心情轻松而愉悦，对我们缓解情绪紧张放松心情也是非常有益的。”

　　听完专家的分析，不少网友纷纷表示找了自己快乐的原因了，并要将香蕉列入水果清单↓

　　除了是能调节情绪的“快乐水果”，香蕉还有这些好处，简直就是“宝藏水果”！

　　香蕉皮长斑、变黑并不等于变坏。碰撞、挤压或者低温会导致香蕉皮中的酚类物质从细胞中跑出来，氧化变黑。虽然看起来丑丑的，但这样的香蕉其实更甜，其中的淀粉转化成糖，增加了香蕉的甜度。

　　未成熟的香蕉中含有大量鞣质，会与肠黏膜表层蛋白，形成块状的、不易被消化的鞣酸蛋白，它会减少肠蠕动及渗出，抑制胃肠液分泌，甚至引起便秘，或者加重便秘。

　　香蕉的辐射与含有钾元素有关。我们平时吃一根香蕉，带来的额外电离辐射剂量大约有 0.0778 微西弗（放射性剂量的计算单位）。吃7万根香蕉，才相当于照一次胸部CT。

　　此外，人体新陈代谢会控制体内的钾含量，即使吃了香蕉，多余的钾也会被排出体外的，所以香蕉可以放心吃。

　　周到君提醒，虽然香蕉好处多多，但也不适合所有人。患有急慢性肾炎、肾功能不全者则不宜多吃。

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