目前尚无针对组胺不耐受的可靠实验室测试，因此您的医生可能会建议改用严格的无组胺饮食，看看是否会使您感觉好些。

　　由于大多数组胺都来自食物，因此对组胺不耐受的最佳治疗方法是饮食调整变化。不妨尝试以下步骤，从饮食中去除组胺，你可能就会逐渐转好 。

　　这意味着新鲜的非包装食品是您最好的选择。尝试多吃新鲜的食物，以降低组胺水平。

　　冷冻食品，例如肉，鱼和蔬菜，通常也可以，只要它们是新鲜冷冻的，并且没有添加任何防腐剂即可。

　　大多数都是安全的，而且它们可以是健康的永久选择。膳食中应加入大量新鲜水果和蔬菜，以在饮食中获取必需的维生素和营养。

　　但是，也有例外的一些蔬菜水果，譬如鳄梨，香蕉，柑橘类水果，茄子和菠菜中的组胺含量都很高，生活中可以少吃。

　　这些谷物中的组胺含量自然较低，因此它们不会造成什么麻烦。 利澳登陆。在正常饮食中随意添加全麦面包，燕麦和面粉。

　　酵母面包和酵母产品（如mar石）的组胺含量往往比全麦面包高，因此要少吃。

　　全谷物和全麦产品往往比精制品更健康，因此，如果您通常吃白面包和米饭，请尽量选择粗粮。

　　有些人对山羊奶或绵羊奶的耐受性要好于牛奶，因此，如果您想增加生活中的奶类含量，可以尝试一下。也有用这些牛奶来源制成的奶酪。

　　任何类型此类产品都会含有一些防腐剂，其中组胺的含量往往较高。诸如腌制或熏制的肉，香肠，培根，罐头食品等。

　　虽然它们很美味，而且通常很健康，但它们中的组胺含量也很高。避免桔子，柠檬，酸橙，葡萄柚等。

　　请记住，饮食中还要多吃非柑橘类水果。这对于获取保持健康所需的所有营养很重要。

　　蔬菜通常很健康，但如果您对组胺不耐受，则不然。多数都很好，但是西红柿，茄子，菠菜和鳄梨释放组胺。

　　4、牛奶和奶酪：这些乳制品倾向于释放组胺。生活中，去掉它们或使用奶制品替代品以避免引发症状。

　　此类树木的产品中组胺和过敏原的含量通常较高。注意避免使用坚果类产品以及肉桂和巧克力等产品。

　　这两种酒都含有很多防腐剂，尤其是亚硫酸盐。与其他类型的酒精相比，它们更有可能增加您的组胺。

　　从技术上讲，所有酒精对您的组胺水平都是有害的，因此，如果您非常敏感，则完全戒酒是个好主意。

　　咨询营养师，并告诉他们您对组胺的不耐受性。他们可以为您制定饮食计划，这样您就不必为选择正确的食物而烦恼。