木瓜具有促进消化、美容养颜、增强免疫力等功效。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于改善胃肠功能、抗氧化及调节机体代谢。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化肉类及高蛋白食物，缓解饭后腹胀。胃肠功能较弱者适量食用可减轻积食症状，但胃酸过多者需控制摄入量。未成熟的青木瓜蛋白酶含量更高，但口感较涩，通常需煮熟后食用。

　　木瓜富含维生素C和胡萝卜素，可抑制黑色素沉积，促进皮肤胶原蛋白合成。其抗氧化成分能减少紫外线对皮肤的损伤，延缓皱纹形成。建议搭配牛奶或蜂蜜食用以增强吸收效果，但过敏体质者需谨慎。

　　木瓜中的维生素A原和维生素C协同作用，可提升淋巴细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力。长期适量食用有助于降低感冒概率，术后恢复期患者可作为营养补充食材，但糖尿病患者需注意控制摄入量。

　　木瓜中的凝乳酶能温和刺激乳腺分泌，哺乳期女性炖煮木瓜鲫鱼汤可增加乳汁量。需配合充足饮水和规律哺乳，单次食用量不宜超过200克，乳腺炎急性期应暂停食用。

　　木瓜钾含量较高而钠含量低，有助于平衡体内电解质，对轻度高血压患者具有辅助调节作用。建议选择成熟度高的红心木瓜，避免与降压药物同食，肾功能异常者需咨询医生。

　　木瓜可生食、榨汁或入菜，建议每日摄入100-200克。空腹食用可能刺激胃肠黏膜，宜餐后1小时进食。过敏体质者初次尝试需观察是否出现口唇发麻等不适症状。特殊人群如孕妇、服药患者食用前应咨询专业医师意见，避免与抗凝血药物同服。储存时需冷藏并尽快食用，避免营养成分流失。

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