富含维生素 C 的蔬果有很多，如橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、西红柿等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜的口感深受人们喜爱。一个中等大小的橙子就能提供大量的维生素 C，有助于增强免疫力。 2.草莓：草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素 C。经常食用草莓对皮肤健康有益。 3.猕猴桃：猕猴桃中的维生素 C 含量颇高，能促进胶原蛋白的合成，对维持关节和骨骼健康有一定作用。 4.柠檬：柠檬通常用于泡水或调味，其所含的维生素 C 具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基。 5.西红柿：西红柿既是蔬菜也是水果，富含维生素 C 及多种营养成分，有助于预防心血管疾病。 在日常生活中，应适当摄入这些富含维生素 C 的蔬果，以维持身体健康。但需注意，饮食应多样化，保证营养均衡。

　　你好!其实蔬菜里面就有很多vc,水果的话是两极分化,猕猴桃,鲜枣,柑桔类水果中富含vc,多吃水果蔬菜,vc片尽量少吃,吃多了反而有害健康的.而做蔬菜尽量搁些醋,酸性环境可以保护vc不被破坏.氽过的蔬菜不要把水挤干,因为vc溶于水,烹调时加热时间请尽量短,加热容易破坏vc.如果一定要吃片剂,VC属于水溶性维生素,较适宜在饭后服用,特别是需要蠹亮糠?肰C时,因为饭后服用肠胃负担较小,可以避免出现腹泻等现象；但如果有便秘现象者以饭前服用为好.但VC的主要来源仍然应为新鲜蔬菜与水果.深色蔬菜含VC较丰富,如青菜,韭菜,菠菜,雪里蕻,柿子椒等.柑橘,红果,柚子,枣等水果含量也较高.一些野生蔬菜和水果VC含量非常丰富,如野葱,刺梨,野酸枣,沙棘等.

　　你好，富含维生素C的蔬菜,如辣椒、菜花、苦瓜、雪里红、芥菜头、青蒜、甘蓝菜、萝卜缨、萝卜、大白菜、西红柿等。

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